5. Xem xét lại nhận thức của bạn về sự việc khiến bạn tức giận
Sự tức giận ngăn cản một nhận thức đủ chính xác về mọi thứ. Từ đó, bạn có thể nảy ra những ý kiến, hành động hoặc lời nói sai trái.
Lần tới khi bạn cảm thấy mình sắp nổi giận, hãy rời khỏi cuộc trò chuyện hoặc tạm rời xa vấn đề trong giây lát để lấy lại bình tĩnh và làm rõ quan điểm của mình một lần nữa. Giai đoạn này không khiến bạn hoàn toàn độc lập, nhưng nó sẽ giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình.
6. Bày tỏ sự bực bội cũng là một cách kiềm chế cơn nóng giận
Nhiều người khuyên nhau không nên làm gì khi nóng giận. Đây không phải là hoàn toàn chính xác. Trong một số trường hợp hiếm hoi, sự tức giận bị dồn nén có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân bày tỏ sự thất vọng ở mức độ vừa phải để loại bỏ những xung năng tiêu cực.
7. Kiềm chế cơn giận bằng sự hài hước
Theo HealthLine, chế nhạo những vấn đề khiến bạn tức giận có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc. Điều này không có nghĩa là bạn “cười nhạo” hay coi nhẹ cử tri của mình, mà là nhìn họ một cách nhẹ nhàng. Một phương pháp quản lý cơn giận hiệu quả cao là đừng để cái tôi của bạn quá cao và thay đổi quan điểm của bạn về mỗi tác nhân gây ra cơn giận.
8. Thay đổi bối cảnh
Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và cho bản thân được nghỉ ngơi. Nếu bạn tức giận vì nhà cửa bừa bộn, một cách để kiềm chế cơn giận là ra ngoài đi dạo hoặc đi mua sắm. Mọi thứ ở nhà sẽ ngăn nắp hơn khi bạn trở về với đầu óc nhẹ nhàng hơn.
9. Xác định nguyên nhân cơn giận và tìm cách hóa giải
Nếu tình trạng tắc đường trên tuyến đường đi làm hàng ngày của bạn tiếp tục làm phiền bạn, hãy tìm một tuyến đường thay thế hoặc đi làm sớm hơn để tránh tắc đường. . Nếu tiếng ồn làm phiền bạn, hãy đeo tai nghe để thưởng thức những bản nhạc yêu thích. Tương tự như vậy, mỗi khi bạn tức giận, hãy tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp hòa giải để giải quyết. Khi bạn không biết cơn giận của mình đến từ đâu, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân dành thời gian để viết nhật ký về các hoạt động giải trí trong ngày. Có vẻ như bạn sẽ mất nhiều thời gian nhưng khi nhận thức được tâm lý và hành vi dẫn đến cơn nóng giận sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra cách lấy lại bình tĩnh.
10. Tập trung vào những điều quan trọng
Dân gian có câu: “Tâm tĩnh tất an”. Có nghĩa là khi tâm bạn tĩnh lặng và trong sáng thì mọi việc xảy ra trong cuộc sống của bạn sẽ diễn ra thuận lợi và thoải mái. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy tức giận, hãy cố gắng “lái” niềm tin của mình để tập trung sâu hơn vào những điều có ý nghĩa và tốt hơn là điều gây ra cơn giận. Nó giúp nhanh chóng thoát ra khỏi cơn tức giận để cân bằng động lực.
11. Cách chế ngự cơn giận: Tìm kiếm sự giúp đỡ
Việc tức giận khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên tức giận vì những yếu tố nhỏ khiến bạn căng thẳng hoặc tức giận hơn, bạn có thể cần được chăm sóc y tế. Nếu sự tức giận đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn và hạnh phúc của gia đình bạn, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Những nhà trị liệu này có thể giúp bạn xử lý nguồn gốc của sự tức giận và tìm ra những cách tốt hơn để đối phó với những xung động tiêu cực.
Chia sẻ, tâm sự với một người bạn đáng tin cậy là một trong những cách chế ngự cơn giận hiệu quả nhất. Khi những cảm xúc tiêu cực được giải tỏa, tâm lý của bạn sẽ trở nên thoải mái và nhẹ nhàng hơn.
