Mọi người chúng ta ai cũng đều tức giận, chỉ khác nhau ở mức độ nóng tính và phản ứng ra sao với cùng một sự việc. Có khi nào bạn tự hỏi tại sao những người kia được mọi người quý mến và dễ gần gũi còn bạn thì không?
Những người nhút nhát trông rất xấu xí và thường bị những người xung quanh ngại ngùng và phớt lờ. Chưa kể những người dễ nổi nóng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn người bình thường, và nếu ai có tiền sử cao huyết áp và hay nóng giận thì hậu quả càng khó lường. Nhồi máu cơ tim cũng phổ biến chết Vì anh ấy lên cơn đau tim giữa cơn thịnh nộ. Sự tức giận làm hỏng tất cả các bên ngay cả khi bạn đang ở đâu Không thể tin được. Xin hãy tin điều này!
Vậy làm thế nào để chúng ta học cách kiểm soát cơn giận của mình?
Mỗi người đều có những kiểu tức giận khác nhau “Chế độ nghỉ ngơi Đó là lý do tại sao nó khác biệt. Hầu hết chúng ta đều đồng ý rằng tính hẹp hòi là sai trái, không tốt và cần được sửa đổi. Tuy nhiên, khi chúng ta gặp điều gì đó tức giận, chúng ta tôi không còn nhớ gì nữa Nhưng tôi thích “dập tắt” lời nói, cử chỉ và thái độ để đáp lại lửa.
Do đó, cần rất nhiều ý chí để duy trì thái độ tích cực và tiết chế khi tức giận. Đồng thời, chúng ta phải luôn nhớ đừng để cơn giận kiểm soát hoàn toàn mình, vì mọi việc rồi sẽ đâu vào đó. Hãy kiên nhẫn trong ba ngày Ba giây “bỏ lỡ” Như thể chúng ta trở lại với chính bản thân đáng ghét và đáng trách của mình!
Cá nhân tôi là một người rất nóng tính. Nhiều khi tôi muốn rèn luyện thái độ tích cực khi tức giận, nhưng đôi khi tôi không thể. Nói rằng họ là Thật dễ dàng để quên Sẵn sàng thốt ra những lời chỉ trích gay gắt nhất nhắm vào chủ đề và tài liệu truyền miệng. Sau khi cảm thấy tức giận, nghĩ lại sự việc, O: “Tôi đã làm gì thế này?!”
Nhưng gần đây tôi thấy mình đề cao sau khi trải qua ba điều sau đây.
3 bước giúp kiểm soát cơn giận:
1. Hãy ngồi xuống và thừa nhận rằng bạn là người dễ nổi giận. Nhìn xung quanh xem có ai “xấu” như bạn không. Có chút tức giận mắng. Những trò đùa, những lời khiêu khích nhẹ hoặc gợi ý cũng đủ khiến chúng ta tức giận. Khi tức giận, chúng ta không kiểm soát được lời nói và hành động của mình. bạn cố gắng trí tưởng tượng Hãy tưởng tượng bản thân bạn khi bạn đang tức giận. Tôi khá chắc chắn rằng “video clip” không hay ho và bạn sẽ không bao giờ muốn đưa nó lên Youtube!
Bạn có thể sử dụng bài trắc nghiệm về sự tức giận này để biết mức độ tức giận của mình tồi tệ đến mức nào.
2. Nhận thấy tính cách thất thường, dễ nóng giận là điều rất xấu và tai hại. Vẻ hung dữ, cay đắng trên khuôn mặt, đôi lông mày nhíu lại và đôi mắt rực lửa không thể được gọi là đẹp trai, xinh đẹp hay dễ chịu. Hãy nhớ mối quan hệ cũ Lời nói và thái độ của bạn đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi trong quá khứ khi tôi tức giận. Bạn cũng có thể hối tiếc về những điều lẽ ra không nên xảy ra: mối quan hệ với đồng nghiệp, bạn bè, gia đình, vợ/chồng và con cái… công việc kinh doanh đổ vỡ, những khoảnh khắc bị chỉ trích, đối tượng bị phá hủy, các mối quan hệ tan vỡ … vợ chồng, con cái hoặc bông tai của người khác. Nếu những điều này không xảy ra, liệu cuộc sống của bạn có hạnh phúc hơn hay công việc kinh doanh của bạn sẽ thành công hơn ngày hôm nay không?
3. Khát khao được ca hát, biết kiềm chế bản thân và kiềm chế cảm xúc, không nên từ bỏ khát vọng này. Hãy nhớ Ba mánh khóe mới nhất là gì?Vì lý do gì, nếu bạn không tức giận, mọi thứ sẽ diễn ra theo hướng nào?
Liệt kê những sự tức giận này:
1/ Cơn Giận Thứ Nhất:
2/ Cơn thịnh nộ thứ hai:
3/ Cơn Thịnh Nộ Thứ Ba:
Hãy trung thực với chính mình: Tôi có nên quá nóng nảy trong những tình huống này không, nếu tôi kiềm chế bản thân tốt hơn thì có ích gì?
Tất nhiên, bạn chắc chắn rằng bạn sẽ quên nó và thất bại, rồi lại giải quyết, rồi lại thất bại… Tôi đã trải qua điều đó rất nhiều lần. Nhưng nếu bạn nói với chính mình và nhớ lại sự tức giận gần đây của bạn Học từ nó, bạn sẽ tiến bộ dần dần. Tiếp theo, nếu một sự kiện xảy ra gây ra sự tức giận, Mất nửa giây, vâng, bạn chỉ mất chưa đầy một giây để dập tắt làn nước sôi nóng bỏng khỏi cơ thể mình. Bạn có thể quyết định trong thời gian ngắn đó cách xa đối tượng tức giận. Hoặc bạn nghĩ nhanh Một bức tranh giận dữ Tương lai của bạn trông như thế nào? Bạn cũng có thể nghĩ Hậu quả tệ hơn Không dập ngay thì cơn giận nào ập đến.
Đúng vậy, bạn nên dành ít hơn một giây để suy nghĩ cái ở trên Đủ để dập tắt cơn giận của bạn. Tôi đã làm như vậy và có một số thành công trong việc học cách kiểm soát cơn giận của mình. Hãy thử nó bởi vì bạn biết bạn là Một người tức giận và bạn muốn sửa đổiĐiều đó có đúng không thưa ông?
Nếu bạn có những kinh nghiệm chuyên môn và cách kiềm chế cơn giận của mình, hãy chia sẻ với tôi và mọi người. Chúng ta cần học hỏi lẫn nhau và thậm chí thành lập một “Hội những người tức giận” nếu có thể trên mạng, trên Facebook hoặc ngoài đời thực.
Hãy kể câu chuyện và chia sẻ suy nghĩ của bạn dưới đây.
Cảm ơn bạn và chúc bạn tìm được giải pháp kiểm soát cơn giận cho chính mình!
Ghi chú:
Tại sao tôi phải quên?
Đoạn ghi hình: Sao lại quên?
Thích bài viết này:
Đang tải…
