Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh trong một giờ mỗi ngày có thể giúp giảm lo lắng ở người dùng
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh có thể dẫn đến các tình trạng như béo phì, đau cổ, suy giảm hiệu suất và các hành vi gây nghiện. Vì vậy, Tiến sĩ. Julia Brailovskaia và một nhóm nghiên cứu từ Đại học Ruhr-Bochum ở Đức muốn xác định xem liệu cuộc sống của chúng ta có tốt hơn khi không có điện thoại thông minh hay nói cách khác là lượng thời gian chúng ta sử dụng điện thoại thông minh. Cải tiến.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 619 người tham gia nghiên cứu và chia họ thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên bao gồm 200 người không sử dụng điện thoại thông minh trong một tuần. Nhóm thứ hai gồm 226 người giảm sử dụng điện thoại một giờ mỗi ngày. Nhóm thứ ba gồm 193 người không thay đổi bất kỳ thói quen sử dụng điện thoại nào của họ.
Tiến sĩ Brylovskaya cho biết: “Chúng tôi thấy rằng việc từ bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh và giảm thời gian sử dụng màn hình xuống một giờ mỗi ngày có tác động tích cực đến lối sống và sức khỏe của những người tham gia. Ở nhóm giảm sử dụng, những tác động này thậm chí còn kéo dài lâu hơn.”
Ngay sau thử nghiệm, một tháng và bốn tháng sau, các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn những người tham gia về thói quen sinh hoạt và tình trạng sức khỏe thể chất của họ. Những người tham gia được hỏi về các hoạt động giải trí, sức khỏe thể chất, hút thuốc, sự hài lòng trong cuộc sống và các tín hiệu lo lắng trầm cảm.
Một can thiệp kéo dài một tuần đã thay đổi thói quen sử dụng lâu dài của người tham gia. Bốn tháng sau cuộc thử nghiệm, nhóm không sử dụng điện thoại thông minh đã sử dụng thiết bị của họ ít hơn trung bình 38 phút mỗi ngày so với trước đây. Nhóm cắt giảm thời gian sử dụng điện thoại của họ xuống còn một giờ mỗi ngày sử dụng điện thoại thông minh của họ ít hơn 45 phút mỗi ngày. Đồng thời, sự hài lòng trong cuộc sống và thời gian dành cho hoạt động thể chất tăng lên, trong khi các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, cũng như mức tiêu thụ nicotin giảm xuống.
Tiến sĩ Brylovskaya cho biết: “Không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh để cảm thấy tốt hơn, thay vào đó mọi người cần cải thiện tuổi thọ thiết bị hàng ngày của mình”.
