Trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc, có rất nhiều nguyên nhân khiến con người cảm thấy căng thẳng và tức giận. Cáu gắt, nóng giận, mất bình tĩnh thường xuyên có thể dẫn đến bệnh tim, gan, đột quỵ… thậm chí là những mối quan hệ xung quanh bạn. Dưới đây là những cách kiềm chế cảm xúc nóng giận để đảm bảo sức khỏe cho chính bạn.

1. Hít thở sâu trong 10 giây

Đây là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy các dấu hiệu của cảm xúc tồi tệ ngày càng leo thang, hãy dừng mọi việc lại, nhắm mắt lại và hít thở sâu trong 10 giây, bạn sẽ sớm kiểm soát được cảm xúc và lấy lại bình tĩnh.

2. “Uốn lưỡi 7 lần” trước khi nói

Ngay cả khi bạn thực sự tức giận và muốn nói ra tất cả những gì nghĩ đến trong đầu, hãy cố gắng suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói để không phải hối tiếc về sau.

3. Mở lòng và chia sẻ với mọi người

Hãy mở lòng và chia sẻ nhiều hơn. Trò chuyện, tâm sự với bạn bè và người thân trong gia đình có thể giúp giảm nhanh cơn giận và những xung động tiêu cực, đồng thời bạn cũng có thể nhận được những lời khuyên hữu ích từ bạn bè và người thân trong gia đình.

4. Tìm vui và quên giận

Đừng cố thể hiện sự tức giận của mình qua hành vi, lời nói, hãy đứng về một phía, chẳng hạn làm những việc bạn thích: xem một bộ phim vui nhộn, nghe nhạc, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi. Cảm thấy hào phóng.

5. Hỏi cho khỏi hiểu lầm

Những lời nói vụng về, tưởng chừng như vô hại của người khác đôi khi khiến tất cả chúng ta hiểu lầm và gây ra tâm lý, cảm giác khó chịu không mong muốn. Vì vậy, mẹo ở đây là nếu bạn không hài lòng với những gì ai đó đang nói, hãy yêu cầu họ xem những gì họ đang nói.

6. Giảm bớt cái “tôi” của bạn.

Giận dữ là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Một người có quá nhiều cái “tôi” trong các cuộc thảo luận, hay tương tác, luôn cho rằng mình là nhất, không bao giờ thua ai, bất luận thế nào, khi tức giận, người đó có thể nổi cơn tam bành. Thời gian dài và phản ứng rất tệ.

Hãy hạ thấp cái tôi của mình, đặt mình vào vị trí của người khác và cùng nhau tìm ra giải pháp.

Hãy hạ thấp cái tôi của bạn để chọn sự hiểu biết hơn là sự tức giận.

7. Đọc và thiền

Một cuốn sách hay và hữu ích giúp chúng ta rũ bỏ hoàn toàn những cảm xúc bi quan và từ đó trở nên bình tĩnh và tươi sáng.Thiền giúp con người thư giãn và kiểm soát cơn giận. Thiền giúp con người giảm nóng giận, hung hăng, tâm thần, tự tin, khả năng dự đoán, khả năng chống chọi với các tình huống xấu,… Ngoài việc giải trí, thư giãn còn giúp phòng và chữa bệnh. Đối với sự mất cân đối về mặt pháp lý.